半島網5月26日訊  （記者 孫貼靜）中高考即將臨近，各位同學準備好了嗎？近期你是否出現了記憶力下降、頭暈眼花、心慌心悸、惡心腹瀉、手抖失眠這些情況?不要緊張，也許你正在經歷“考前綜合征”。心理狀態也是備考硬實力，專業診療疏導讓事半功倍，青島市精神衛生中心“考前咨詢門診”暖心上線！幫助青少年緩解壓力、調整狀態，以積極心態迎接考試。

為什么會出現“考前綜合征”？考試臨近，由于各種?外部壓力導致出現認知偏差，隨之受到焦慮抑郁恐懼的情緒困擾，繼而出現各種軀體化反應，有的甚至出現拖延、厭學等逃避行為。

就診時要做什么？考生需要進行初步的檢查檢驗如血常規、心電圖及甲狀腺功能等檢查，明確軀體情況，排除軀體問題繼發情緒行為表現或不適感受。同時，門診也會進一步進行個體化評估，如焦慮、抑郁、睡眠、專注力等心理指標測評評估目前心理狀態。

如何應對“考前綜合征”？認知調整：針對“考不好=人生失敗”等非理性信念，修正災難化思維，減少對極端負面結果的預期，重建自信，改善應試思維。情緒調節訓練：呼吸放松、正念訓練、積極想象等。家庭支持：降低家長對成績的關注度，轉為情感支持（如傾聽、減少評價性語言等），重視陪伴而非“增壓”。適度放松，合理膳食，規律作息。

需要吃藥嗎？當出現嚴重持續、影響社會功能的焦慮抑郁情緒、失眠或行為異常表現時，可以考慮短期應用相應藥物助力平安渡過特殊時期。

重復經顱磁刺激治療是一種溫和非侵入的物理治療方式，放置在頭皮表面的線圈通電后會產生交變的磁場，磁場穿過顱骨后會在皮層下誘發感應電流，與人腦本身電活動相互作用，達到使目標區域神經元興奮或抑制的目的。適用于抑郁焦慮障礙、睡眠障礙等，高效且安全無痛。

心理咨詢也是考前咨詢的重要非藥物干預方式之一，咨詢師根據考生的個體特色，聚焦于主要關注點，幫助個體緩解考前心身緊張、減輕焦慮和壓力。

出診時間

高新院區：每周一上午 周五下午 周六上午

門診地址青島市精神衛生中心高新院區二樓特色門診（城陽區振和路10號）