?　　半島網(wǎng)3月22日消息 3月21日是世界睡眠日，隨著生活節(jié)奏的加快，“好好睡一覺”已經(jīng)成為不少人生活中的“奢侈品”。為了讓越來越多的人了解睡眠、重視睡眠，并且能夠健康睡眠，3月20日，青島市市南區(qū)湛山街道開展“世界睡眠日”健康講座，本次講座邀請了青島大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院專家王主任。王主任就市民常見的睡眠中遇見的各類現(xiàn)象進(jìn)行科學(xué)解讀，同時(shí)，為市民普及保持良好睡眠、保護(hù)心血管健康等知識(shí)。

　　

青大附院專家正在講解睡眠知識(shí)

　　“我家孩子工作忙，每天睡覺很晚，一到周末就在家補(bǔ)覺。這覺能補(bǔ)回來么？”社區(qū)居民王阿姨問道。“作為13到29歲的青年人，8小時(shí)左右為最佳睡眠時(shí)間，最晚24點(diǎn)休息。”王主任介紹到，“晚上不睡，靠白天或雙休日補(bǔ)覺是一種垃圾睡眠，對身體反而不好。”與年輕人不同，老年人的失眠原因往往偏重于身體因素，身體不適的老年人在入睡時(shí)更難，睡眠深度也較淺。講座中，王主任對打鼻鼾、淺眠等幾個(gè)老年人最為關(guān)注的睡眠問題進(jìn)行詳細(xì)解答。

　　青島大學(xué)附屬醫(yī)院心血管病科專家王主任表示，優(yōu)質(zhì)有效的睡眠，不僅和個(gè)人的身體健康指數(shù)息息相關(guān)，也直接影響到白天的精神面貌和工作效率。市民應(yīng)當(dāng)重視睡眠問題，平日養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通過合理的心理疏通和飲食調(diào)節(jié)保證睡眠質(zhì)量，如遇嚴(yán)重睡眠問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

　　文 梁湘

　　 [編輯: 董芳]