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侯文賀和他的教練團(tuán)隊(duì)。
文/半島記者 王悅
圖/半島記者 孟達(dá)
“穿衣顯瘦,脫衣有肉”想必是不少人夢(mèng)寐以求的身材,今年五十四歲的侯文賀就擁有這樣一副完美身姿,作為PEP鵬派國(guó)際健身俱樂(lè)部的總經(jīng)理,在島城健身圈赫赫有名的他堅(jiān)持鍛煉三十載,不僅多次獲得全國(guó)健美錦標(biāo)賽冠軍,培養(yǎng)的健美人才更是遍布全國(guó)。如今的他,獨(dú)創(chuàng)培訓(xùn)新模式,打造“冠軍鍛造營(yíng)”,繼續(xù)譜寫(xiě)著健與美的人生篇章！
＞＞＞追夢(mèng)想
養(yǎng)殖工變身全國(guó)健美冠軍 11月25日,記者剛見(jiàn)到侯文賀時(shí),看不出他已是年過(guò)五旬之人,不像以往的健身“大塊頭”,他身材勻稱,走路輕盈矯健,交談時(shí)目光炯炯有神,脫下外套,健碩的身材讓人眼前一亮,肌肉輪廓清晰可見(jiàn)。侯文賀告訴記者,三十年前,因?yàn)橐槐倦s志,他與健美結(jié)下了不解之緣。
1985年,23歲的侯文賀還是一名養(yǎng)殖工,無(wú)意中看到一本名叫《健與美》的雜志,當(dāng)時(shí)一張男性健美的照片,深深觸動(dòng)了他。“我被那張海報(bào)震撼了,心想通過(guò)什么訓(xùn)練才能練就這么好的身形。”侯文賀回憶道。從那時(shí)起,他四處打聽(tīng)青島可以練健美的地方,可惜幾乎沒(méi)有人關(guān)注。1986年,侯文賀得知青島市少年宮開(kāi)設(shè)了健美班,他立馬報(bào)名參加,從此開(kāi)啟了健美人生。“當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練條件相當(dāng)艱苦,最令我感動(dòng)的就是妻子的支持,這也是我最大的動(dòng)力。”1987年,侯文賀妻子每個(gè)月的工資只有41元,而她愿意拿一半的工資讓侯文賀投入到訓(xùn)練中。
侯文賀身形偏瘦,身高165cm體重107斤,加之營(yíng)養(yǎng)跟不上,想要參加全國(guó)比賽并獲得名次困難重重。“健身像我們的人生一樣,要有毅力耐力和永不言棄的精神,要相信自己一定能做到華麗蛻變！”侯文賀說(shuō),那時(shí)除了上班全部的精力都投入到健身中,當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練重量按照噸來(lái)計(jì)算,壓力極大,比賽之前他的體重已經(jīng)增加到125斤,可是到了現(xiàn)場(chǎng)要保持在115斤,和減肥不一樣,比賽既要控制體重,肌肉還不能流失,無(wú)奈只能不喝水,嘴唇上全起了厚厚的干皮,也得堅(jiān)持。憑著這股不服輸?shù)膭?侯文賀在青島市以及山東省的比賽中脫穎而出,1989年~1993年多次奪得全國(guó)健美錦標(biāo)賽60kg級(jí)冠軍和亞軍！
＞＞＞再出發(fā)
加入鵬派打造“冠軍鍛造營(yíng)” 盡管單位領(lǐng)導(dǎo)給予了大力支持,經(jīng)過(guò)一番深思熟慮,2001年侯文賀還是從冷藏廠辭職,開(kāi)始職業(yè)健身教練生涯。此后,侯文賀一邊參加比賽,一邊擔(dān)任健身教練,2003年獲得了國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員證書(shū)和國(guó)家健美先生的稱號(hào),2004年在中韓健美對(duì)抗賽60kg級(jí)比賽中獲得冠軍。多年的征戰(zhàn),讓他萌生了出國(guó)學(xué)習(xí)的念頭,為了提升技藝打開(kāi)眼界,2009年~2010年,侯文賀出國(guó)交流,并在美國(guó)俱樂(lè)部擔(dān)任教練。雖然學(xué)成歸國(guó),并積累了大量寶貴經(jīng)驗(yàn),然而2014年底,侯文賀的事業(yè)卻遇到了巨大的挫折,因?yàn)槟挲g的原因,一些健身俱樂(lè)部的大門(mén)向他“關(guān)閉”。
“當(dāng)時(shí)我心灰意冷,有了退休的念頭。”侯文賀說(shuō)。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),他通過(guò)朋友得知了PEP鵬派國(guó)際健身俱樂(lè)部,來(lái)到后見(jiàn)到了很多熟悉的面孔,感覺(jué)相當(dāng)親切。“侯教練是島城健身界的老前輩,我認(rèn)為健身教練個(gè)職業(yè)是越老越值錢,相信侯教練的加入,一定會(huì)提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)。”P(pán)EP鵬派國(guó)際健身俱樂(lè)部創(chuàng)始人杜鵬說(shuō)。杜鵬的這份信任讓侯文賀相當(dāng)感動(dòng),也重新點(diǎn)燃了他的運(yùn)動(dòng)激情,2015年他正式加入了鵬派健身。
記者采訪中了解到,通過(guò)參加韓國(guó)的健美比賽,侯文賀發(fā)現(xiàn)韓國(guó)運(yùn)動(dòng)員的腿部、背部力量比較強(qiáng),在美國(guó)學(xué)習(xí)的兩年,他走訪了紐約大大小小的健身俱樂(lè)部和當(dāng)?shù)亟叹毥涣?經(jīng)過(guò)梳理與研究,在杜鵬的鼓勵(lì)和指導(dǎo)下,侯文賀總結(jié)出了一套健身教練培訓(xùn)新模式,并運(yùn)用到了“冠軍鍛造營(yíng)”當(dāng)中。“這個(gè)項(xiàng)目,專門(mén)為零基礎(chǔ)的學(xué)員開(kāi)發(fā),方法既接地氣又有效,通過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練,學(xué)員會(huì)明顯看到身體的變化。”杜鵬說(shuō)。不會(huì)自己鍛煉的教練不是好教練,是杜鵬和侯文賀的共同認(rèn)識(shí),他們表示,健身教練只有自己變化了才更有說(shuō)服力。
＞＞＞結(jié)碩果
學(xué)員從單純減肥到追求健康美 記者在PEP鵬派國(guó)際健身俱樂(lè)部采訪了解到,有不少學(xué)員都是慕名而來(lái)。今年58歲的滕緒敏,堅(jiān)持鍛煉十余年,但是真正達(dá)到自己的理想身材還是來(lái)到鵬派跟著侯教練鍛煉以后。“我當(dāng)時(shí)找私教,很多人都笑話,說(shuō)這么大年紀(jì)有必要這樣鍛煉嗎?”滕緒敏說(shuō),現(xiàn)如今她的體形外貌就說(shuō)明了一切,一年多的時(shí)間,她的體重從140斤減到126斤,體能比同齡人年輕五六歲。
“起初老公來(lái)鍛煉,我還懷疑,沒(méi)想到自己鍛煉之后,成了最大受益者。”今年48歲的高女士樂(lè)呵呵地告訴記者,她以前爬樓到五六層就氣喘吁吁,到鵬派健身之后,精神面貌、體力都有很大提升,現(xiàn)在爬山都不覺(jué)得累。
“我就是沖著‘冠軍教練’來(lái)的。”今年40歲的趙琳說(shuō),8年前生完小孩,急著減肥開(kāi)始到健身房鍛煉,“以前就是單純想瘦,但是認(rèn)識(shí)侯教練之后,才意識(shí)到不僅要擁有曲線美,更要擁有健康美。侯教練給我量身定做了健身計(jì)劃,讓我體驗(yàn)了不用節(jié)食就能保持身材的科學(xué)減肥法。”
在鵬派國(guó)際健身俱樂(lè)部,記者見(jiàn)到最多的是一張張揮汗如雨、面色紅潤(rùn)、精神奕奕的面孔。侯教練表示,健身并不是一味地追求“八塊腹肌”、“人魚(yú)線”,而是一種身心和諧的平衡美。正如鵬派國(guó)際健身俱樂(lè)部的愿景,讓更多的人體驗(yàn)健身的快樂(lè),感受身體的變化,享受高品質(zhì)的生活方式。
讓侯文賀欣慰的是,1993年至今,他培養(yǎng)出了多位全國(guó)健美冠亞軍,像安建磊全國(guó)亞軍、尹學(xué)兵全國(guó)第四等等,學(xué)員也遍布各地,他表示,健身需要毅力來(lái)堅(jiān)持,這也是他三十年來(lái)運(yùn)動(dòng)人生的寫(xiě)照。
很多“低頭族”都會(huì)有頸部酸痛的問(wèn)題,通過(guò)松解前側(cè)的胸鎖乳突肌和深層的斜角肌可以得到改善。斜角肌以拉伸右側(cè)為例,將右手坐在臀部下面,身體挺直,頸部拉長(zhǎng),向左側(cè)歪頭到最大幅度,再將下巴抬起到最大幅度,然后向后轉(zhuǎn)頭至最大幅度,保持15到30秒時(shí)間。也可幫助你的朋友家人拉伸,先用一側(cè)手掌肉厚部分固定住鎖骨內(nèi)側(cè)窩,然后讓他(她)自己按上文步驟做到最大幅度,最后用另一側(cè)手略微給點(diǎn)向下的輔助力保持15到30秒,慢慢還原。
（來(lái)源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 劉曉明]
