?　　患痛風(fēng)或家中有痛風(fēng)的朋友，一定知道痛風(fēng)發(fā)作是多么的折磨人。

　　痛風(fēng)是一種代謝系統(tǒng)功能紊亂所致的疾病，以尿酸增高為顯著標志之一。最近幾年來，隨著人們生活質(zhì)量的提高，痛風(fēng)患者的人數(shù)和發(fā)病率都有逐漸增高的趨勢。特別是對于中老年人來說，這已經(jīng)是一種較為常見的代謝疾病了。

　　究其原因，痛風(fēng)患者除了遺傳因素，絕大多數(shù)人都有不良飲食習(xí)慣。科學(xué)證實，健康的飲食習(xí)慣會大大降低痛風(fēng)的患病風(fēng)險，記住以下6點，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作不再難。

　　1.減少紅肉的攝取。紅肉指做熟前是紅色的肉，如豬肉、牛肉和羊肉等。臨床發(fā)現(xiàn)，很多痛風(fēng)患者有吃大量紅肉的習(xí)慣。此外，痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)吃肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時，每天平均紅肉類攝取量最好控制在50克以內(nèi)，動物內(nèi)臟最好不吃。

　　2.減少海鮮類食物的攝取。長期吃大量海鮮也是公認的痛風(fēng)風(fēng)險因素。由于海鮮熱量相對較低，部分患者可能并不會出現(xiàn)明顯肥胖，但尿酸水平較高。

　　3.減少脂肪攝入。脂肪本身會阻礙腎臟對尿酸的排泄，而且脂肪高的食物還會導(dǎo)致肥胖和代謝紊亂，增加通風(fēng)風(fēng)險。

　　4.調(diào)整主食。不吃“精白+油脂”的主食組合（比如蔥油餅），適度增加雜糧、薯類比例。

　　5、限制飲酒。酒在生產(chǎn)過程中，會產(chǎn)生大量的嘌呤。這也就是為什么很多愛好喝啤酒的人容易得痛風(fēng)的原因之一。尤其是痛風(fēng)患者要嚴格禁止酒精的攝入。

　　6、多喝水。水能促進人體新陳代謝，使尿酸排出。

　　（內(nèi)容由市北區(qū)疾病預(yù)防控制中心提供）

　　 [編輯: 張珍珍]