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　　俗話說“高枕無憂”，有些人在睡覺時總喜歡把枕頭墊得高高的，有的甚至倆枕頭摞一起，為此付出了代價。據(jù)《楚天都市報》報道，湖北武漢的馬先生因長期高枕，出現(xiàn)手腳發(fā)麻 、走路不穩(wěn)等癥狀，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)頸椎椎管嚴(yán)重狹窄。青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)針灸推拿康復(fù)科的田端亮醫(yī)生表示：“高枕無憂”毫無科學(xué)依據(jù)。關(guān)于枕頭的高度、睡姿、枕芯的選擇等，他也給出了建議。

　　枕頭過高、過低或不枕都有害

　　“‘高枕無憂’毫無科學(xué)依據(jù)。在我接觸的患者中，很大一部分都是因?yàn)檎眍^過高造成的。”田端亮告訴記者，頭頸具有正常的生理弧度，使用過高、過低的枕頭，包括不枕枕頭，都會破壞人體頸椎正常的生理弧度，對頸椎造成一系列危害。

　　枕頭過高：引起頸椎病。田端亮解釋，枕頭過高會讓人體的頸椎生理曲度變直，持續(xù)時間過長的話還會出現(xiàn)頸椎反弓，從而引起頸椎病 。如頸椎難受、疼痛，肩膀、后背也出現(xiàn)不適，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、手麻的癥狀，嚴(yán)重者可致耳鳴、耳聾。

　　枕頭過低：導(dǎo)致黃韌帶肥厚。黃韌帶肥厚的后果是引起頸椎椎管狹窄，甚至壓迫頸椎骨髓，造成人體癱瘓。

　　不枕枕頭：不枕枕頭跟枕頭過低的危害類似。除此以外，如果側(cè)臥不墊枕頭的話，一邊的頸部肌肉也會由于過分拉伸、疲勞導(dǎo)致痙攣、疼痛。

　　落枕：“‘落枕’是指一覺醒來脖子不敢動了，回頭、扭頭就疼，那滋味特別難受。”田端亮介紹說，引起落枕的原因有很多，除了睡覺時著涼外，枕頭不合適也是一大原因，如過高、過低或不枕枕頭都可以引起落枕。

　　枕頭以個人拳頭高度為準(zhǔn)

　　那么，枕頭多高才合適呢？田端亮回復(fù)稱，枕頭的高度不能一概而論，個人之間都有所不同，科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)是以個人橫放的拳頭高度。“通俗講，就是把拳頭握起來，掌心朝下位置放平，此時拳頭的高度就是適合自己的枕頭高度。”

　　對于枕枕頭的姿勢也是有講究的，分仰臥、側(cè)臥和趴睡三種。田端亮指出，仰臥、側(cè)臥是允許的，但不提倡趴睡，因?yàn)榇朔N睡姿可對頸椎造成太大壓力。“最標(biāo)準(zhǔn)的睡姿應(yīng)該是向右側(cè)臥睡，可以遠(yuǎn)離心臟，減輕對心臟的壓迫。”

　　醫(yī)生著重強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，無論是仰臥還是側(cè)臥，一定要注意枕枕頭的位置，千萬不要枕在脖子上。他解釋，枕枕頭時，應(yīng)將頭部枕滿，懸空脖子，這樣可以得到充分的休息，且不會對頸椎造成危害。

　　對于枕芯的選擇，醫(yī)生也提出了建議，太軟太硬都不可取。最好別選大塊的棉花和海綿，最好用較細(xì)的顆粒狀物填裝。因?yàn)轭w粒狀物可以很好地塑型，睡覺時后腦勺可以壓出一個凹坑來，相應(yīng)的凸起部分正好可以把向前凸起的頸部托起。

　　他推薦市民選擇蕎麥皮枕芯。軟硬適中、塑型、透氣性和吸水性都不錯。

　　對于一些治療失眠 、健忘等疾病的枕芯，如香草枕芯、記憶枕等，田端亮則認(rèn)為并無多大效果。

　　城市信報/信網(wǎng)記者 王鑫鑫

　　 （來源：半島網(wǎng)-城市信報）